Как ускорить потерю жира на животе после 40 лет

Висцеральный жир представляет собой жировые отложения глубоко в брюшной полости, они окружают жизненно важные органы. К счастью, избыток этого жир можно уменьшить. Вот четыре способа быстро избавиться от него, если вам уже исполнилось 40 лет.

1. Поднимать тяжести.

Но не переусердствовать. Исследования показывают, что тренировки с весом очень эффективны для сжигания жира на животе. Выберите комфортный вес и приступайте.

1. Избегать нездоровой пищи высокой степени обработки.

Это, например, котлеты и фрикадельки, наггетсы, ветчина с пищевыми добавками и др.

1. Начать больше спать.

Недостаток сна связан с увеличением объёма висцерального жира. Старайтесь спать по крайней мере, семь часов в сутки.

1. Уменьшить стресс в жизни.

Хронический стресс побуждает организм вырабатывать гормон кортизол, что может привести к отложению жира на животе.

Специалисты также отметили, что если у ваших родителей или братьев и сестёр есть резистентность к инсулину, болезни сердца или неалкогольная жировая дистрофия печени, вы можете подвергаться большему риску накопления висцерального жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.